इस साल काम में खुश रहने के तरीके

अपनी मेज पर खुश आदमी

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इस विशेषज्ञ सलाह के साथ संडे को बीट करें

Anouare Abdou 27 जनवरी, 2020 कलरव कलरव फ्लिप 0 शेयर

क्या आप सोमवार को डरते हैं? आप अकेले नहीं हैं। एक के अनुसार 2018 लिंक्डिन सर्वेक्षण , 80 प्रतिशत पेशेवरों को संडे स्केरीज का अनुभव होता है। इस तरह की एक डरावनी प्रतिमा पर विचार करते हुए कि हम काम में इतना समय देते हैं।



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काम से संबंधित चिंता के सबसे आम कारणों में आपके कार्यभार के बारे में तनाव, अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन को संतुलित करने के लिए संघर्ष करना और समय सीमा और अधूरे कार्यों पर ध्यान देना शामिल है। लेकिन चीजें इतनी निराशाजनक नहीं होती हैं। हालांकि यह दैनिक आदतों में शामिल होने के लिए लुभावना हो सकता है जैसे कि अपनी नौकरी छोड़ने के बारे में कल्पना करना या ड्रिंक पर वेंटिंग करके अपने दिन को समाप्त करना, ऐसी रचनात्मक चीजें हैं जो आप काम में खुशी महसूस करने के लिए कर सकते हैं।

दूसरों की मदद करने से लेकर एक महान संरक्षक खोजने तक, यहाँ छह तरीके हैं अपनी खुशी बढ़ाओ काम पर - और जीवन में।


1. एक Mentor खोजें




एलेना क्रुपनिक, सर्टिफाइड ह्यूमन रिसोर्स प्रोफेशनल (CHRP) और मानव संसाधन प्रबंधक कहते हैं, अपने करियर की प्रगति और अपने आप को प्रेरित करने और व्यस्त रखने के संदर्भ में अपने करियर की प्रगति और कौशल विकास को निर्देशित करने में मदद करने के लिए एक महान संरक्षक होने के नाते। सी। एच। रॉबिन्सन । यह संरक्षक आपकी कंपनी में उच्च अधिकारी का व्यक्ति हो सकता है, एक परिचित व्यक्ति जो प्रभावशाली कैरियर मील के पत्थर, एक प्रमाणित कैरियर कोच या किसी और के पास पहुंच सकता है जो आप देख सकते हैं और अपने भविष्य के बारे में परामर्श कर सकते हैं।

यदि लोगों को आप को परेशान करने के लिए बेतरतीब ढंग से पूछने का विचार आपको परेशान करता है, तो झल्लाहट न करें। परामर्श के लिए करियर कोच के पास पहुँचना या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछना जिसे आप कॉफी हड़पना पसंद करते हैं, ताकि आप उनके मस्तिष्क को चुन सकें, एक संरक्षक-मेंटली रिलेशनशिप को व्यवस्थित रूप से विकसित करने के लिए पहला कदम है।


2. अधिक सामाजिक बनें


क्या आप सामूहीकरण करने का प्रयास कर रहे हैं या आप अपने डेस्क पर दोपहर का भोजन करते हैं और अपने सहकर्मियों के साथ आउटिंग के लिए आमंत्रित करते हैं? काम के दौरान एक सामाजिक दायरा रखने से आपके दिन-प्रतिदिन अधिक खुशी पाने की कुंजी है। एक कार्य समिति में शामिल होने से अधिक शामिल हों, एक रनिंग ग्रुप शुरू करें या सप्ताह में एक बार अपने साथियों के साथ दोपहर के भोजन के रूप में कुछ सरल करने का लक्ष्य रखें।



Kroupnik कहते हैं कि सहकर्मियों के साथ होने के नाते आप चारों ओर आनंद लेते हैं और बात कर सकते हैं, हंस सकते हैं और विश्वास कर सकते हैं।


3. रेगुलर करियर चेक-इन करवाएं


जबकि कार्यालय के भत्तों और सहकर्मियों से आप प्यार करते हैं, निश्चित रूप से काम में आपकी खुशी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, ऐसा कुछ भी नहीं है जिसमें करियर है जो आपको चुनौती देता है और आपको वास्तव में पूरा महसूस करने के लिए उत्साहित करता है। उत्तेजक काम से बहुत खुशी मिल सकती है। यह कुछ वर्षों में मैंने खुश कर्मचारियों से मनाया है, दान ड्यूरेबानो, प्रतिभा आकर्षण और सोर्सिंग विशेषज्ञ और वरिष्ठ सुरक्षा अधिग्रहण पर कहते हैं इंग्लैंड उत्तर अमेरिका इंक

अपने साथ नियमित चेक-इन करने के लिए समय निकालना और यह आकलन करना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी वर्तमान भूमिका के साथ-साथ अपने कैरियर के लक्ष्यों और उन तक पहुंचने की आपकी योजनाओं के बारे में कैसा महसूस करते हैं। अकेले व्यायाम आपको तुरंत सशक्त महसूस करने में मदद करेगा, और सक्रिय होना महत्वपूर्ण है उस प्रकार के कार्य को करने में सक्षम होना जो कार्य की तरह महसूस नहीं करता है।

दिन-ब-दिन पकड़ा जाना आसान है। लेकिन आप अपने भविष्य के लिए जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह नियमित रूप से आपकी जीवन रणनीतियों पर काम करती है। आपने जो पूरा किया है, उसका ऑडिट करने के लिए त्रैमासिक आधार पर कुछ घंटे लें, आप कहाँ होना चाहते हैं और आप वहाँ कैसे पहुँचेंगे। क्रुपनिक कहते हैं, समय सीमा के साथ एक ठोस और यथार्थवादी योजना है।


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4. दूसरों की मदद करें




अध्ययन बताते हैं कि परोपकारी होने से अधिक से अधिक कल्याण, स्वास्थ्य और दीर्घायु होता है । यदि आपका कोई दिन खराब हो रहा है, तो अपने किसी सहकर्मी को किसी प्रोजेक्ट का समर्थन करने का प्रयास करें या किसी दोस्त को एक सहानुभूतिपूर्ण कान उधार दें। अपने स्वयं के सिर से बाहर निकलना और किसी अन्य व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करना आपके मूड को बेहतर बनाने का एक निश्चित तरीका है।

अपने सहकर्मियों की मदद करना या अपने संगठन के भीतर कॉर्पोरेट सामाजिक जिम्मेदारी की पहल में शामिल होना व्यक्तिगत उपलब्धि की भावना लाने में मदद करता है। क्रुपनिक कहते हैं कि आप महसूस कर सकते हैं कि आप वास्तव में किसी के जीवन में बदलाव कर रहे हैं।


5. खुद में निवेश करें


अपने व्यस्त कार्यक्रम से समय निकालने के लिए स्वास्थ्यवर्धक आदतों को अपनाने से लेकर अपने काम को पूरा करने के लिए, काम के बाहर खुद में निवेश करने से आप घड़ी पर बेहतर महसूस कर पाएंगे। स्वस्थ भोजन करें, व्यायाम करें और ध्यान लगाएं। D’Urbano कहते हैं, एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन के लिए ये तीन सबसे अच्छे कारक हैं।

यह विचार ‘मेरे लिए समय है’ और बाहर के काम का आनंद लें। काम के दबाव के कारण अपनी व्यक्तिगत भलाई को बैक बर्नर पर न रखें। कुछ काम का दबाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन अगर आपका काम आपका जीवन बन जाता है, तो आपको अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोचने की आवश्यकता हो सकती है, क्रुपनिक कहते हैं।


6. स्व-जागरूकता विकसित करना


जब आप तनावपूर्ण स्थिति जैसी स्थिति को बदलने में असमर्थ हों कार्यालय संघर्ष , याद रखें कि आप हमेशा अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। किसी भी चीज़ के प्रति आपकी भावनाएं कहीं और नहीं बल्कि आपके दिमाग के अंदर हो रही हैं। यदि आप अपने जागरूकता को बढ़ाना सीखते हैं कि मन कैसे काम करता है, तो आप जल्द ही महसूस करेंगे कि परिवर्तन के अवसर हर जगह हैं। यह लेंस को बदलने के बारे में है जिसमें से आप अपने काम और अपने आस-पास के लोगों को समझते हैं, D’Urbano कहते हैं।

D’Urbano अनावश्यक नाटक और नकारात्मकता से दूर रहने की भी सिफारिश करता है। वे कहते हैं कि मन एक मांसपेशी है और यह समाप्त हो सकता है: इसे नाटक और नकारात्मक विचारों के साथ अधिभार न डालें।

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