एक नींद तलाक क्या है? यहाँ कब और क्यों यह आपके रिश्ते को बचा सकता है
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एक नींद तलाक आपके रिश्ते को बचा सकता है? यहाँ क्या पता है
रेबेका स्ट्रॉन्ग 13 अप्रैल, 2021 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयरचाहे वह खर्राटे भर हो जो आपको पूरी रात रोके रखता है, चेहरे पर एक आकस्मिक कोहनी है जो आपको आनंदित सपने से बाहर निकालता है या जब आप प्रकाश को चालू करने के लिए तैयार हैं, तो टेलीविजन को चालू रखने की जिद एक नींद तलाक। लेकिन जैसा कि यह लगता है कि कठोर है, यह सब जोर देता है अलग-अलग बिस्तरों में सो रहा है, जो कि कुछ जोड़े लंबे समय से कर रहे हैं रिश्ते के दक्षिण में एक हस्ताक्षरकर्ता के रूप में। यहाँ अंतर? लोग महसूस कर रहे हैं कि यह वास्तव में इसे नष्ट करने के बजाय उनकी अंतरंगता में सुधार कर सकता है।
बेटर स्लीप काउंसिल के अनुसार, 25% से अधिक जोड़े हैं एक नींद तलाक के लिए चुनने , और यह एक ऐसी व्यवस्था है जो वृद्धि पर है। 2020 के सर्वेक्षण में, 35% वयस्कों ने भी इसे स्वीकार किया महामारी ने उन्हें एक अलग बिस्तर खरीदने पर विचार करने के लिए प्रेरित किया है । जब आपको लगता है कि अध्ययनों से पता चला है कि लोग आश्चर्यचकित हैं तो कोई आश्चर्य की बात नहीं है रात के दौरान जागने की संभावना कम तथा जब वे अपने साथी के रूप में एक ही कमरे में नहीं होते हैं तो नींद के गहरे चरणों में लगभग 30 अतिरिक्त मिनट मिलने की संभावना होती है।
नींद, जैसा कि पहले से ही पता है, आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य और कल्याण में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप इसके लिए पर्याप्त नहीं होते हैं, तो आप अपने आप को कर्कश महसूस कर सकते हैं, जिससे आप उस व्यक्ति पर अपनी कुंठाओं को बाहर निकाल पाएंगे, जो आपके लिए यह सब है: आपका महत्वपूर्ण अन्य।
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खराब नींद हमारे मूड को आसानी से बाधित कर सकती है और हमारे व्यवहार को बदल सकती है, बताती है डॉ। गैरी ब्राउन लॉस एंजिल्स में एक प्रमुख युगल चिकित्सक। यही कारण है कि चिकित्सक और चिकित्सक अक्सर अपने रोगियों से पूछते हैं कि वे कैसे सो रहे हैं क्योंकि यह एक व्यक्ति की भलाई के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता हो सकता है।
दूसरे शब्दों में, यदि अलग-अलग बेड बेहतर आराम करने के लिए अनुवाद करते हैं, तो इसका मतलब आपके प्रियजन के साथ कम झगड़े और नाराजगी भी हो सकता है। कहा कि, इससे पहले कि आप जाने और एक नींद तलाक को एक शॉट दें, यहां विशेषज्ञ आपको जानना चाहते हैं।
एक नींद तलाक क्या है?
स्लीप तलाक शब्द एक साल से अधिक समय से ऑनलाइन दौर बना रहा है, लेकिन यह आपके लंबे समय तक साथी के रूप में एक ही बिस्तर में नहीं सोने के निर्णय का वर्णन करने का एक नाटकीय तरीका है।
हालांकि, नींद के तलाक के कई तरीके हैं। कुछ जोड़ों के लिए, इसका मतलब हो सकता है कि एक ही कमरे में अलग-अलग पलंग हों ताकि दोनों साथी रात में एक-दूसरे के पटकने और मुड़ने के दौरान बिना नींद के सो सकें। दूसरों के लिए, इसका मतलब हो सकता है पूरी तरह से शोर के मुद्दों के कारण अलग-अलग कमरों में सोना। अंतत:, यह सभी इस बात का पता लगाने के लिए है कि आप और आपके साथी के बीच क्या समस्या है।
से संबंधित मेरी का कोचरो , LMFT, वह स्वतंत्र नींद शब्द पसंद करती है।
कोचरो का कहना है कि कोई भी जोड़ा जो अपने साथी के साथ पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है, उसे अलग सोने से फायदा हो सकता है। इसमें खर्राटे से परेशान लोग, गर्मी के विनियमन में अंतर, बेचैनी, बीमारी, यहां तक कि कंबल में घिसाव भी शामिल हो सकता है।
एक नींद तलाक के लाभ क्या हैं?
अलग-अलग बिस्तरों में रहने से आपको अधिक शारीरिक स्थान घेरने की अनुमति मिलती है, जिससे आपको उच्च गुणवत्ता वाली नींद लेने में मदद मिल सकती है।
जब तक आप राजा के आकार के बिस्तर पर नहीं सोते हैं - और भले ही आप हों - शाम के दौरान नींद की एक विस्तृत श्रृंखला को समायोजित करने के लिए वास्तव में पर्याप्त जगह नहीं हो सकती है, ब्राउन बताते हैं। अलग-अलग बिस्तरों में सोते हुए दोनों भागीदारों को अपने स्वयं के प्राकृतिक पदों पर सोने और अपने साथी को बाधित किए बिना स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त भौतिक स्थान की अनुमति मिलती है।
इतना ही नहीं, लेकिन अगर आप और आपके साथी ने सर्कैडियन लय को बेमेल कर दिया है, तो एक नींद तलाक आपको दोनों को अपनी जरूरतों को पूरा करने की अनुमति दे सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी एक सुबह का व्यक्ति है, तो वे आपको परेशान करने की चिंता किए बिना अपने दिन की शुरुआत भोर में कर सकेंगे।
यदि आपका मुख्य डर यह है कि आपकी सेक्स लाइफ अलग-अलग बिस्तरों में होने के कारण डुबकी लगेगी, तो फिर से सोचें। वास्तव में, एक अच्छी रात के आराम का विपरीत प्रभाव हो सकता है, जो आपकी यौन इच्छा को उत्तेजित करने में मदद करता है।
ब्राउन के अनुसार, नींद से वंचित होने से तनाव होता है, जो आपकी कामेच्छा को रोकता है। सेक्स की गुणवत्ता और आवृत्ति वास्तव में बेहतर हो सकती है यदि आप दोनों एक अच्छी रात की नींद के कई लाभों का आनंद ले रहे हैं।
जबकि किसी भी रिश्ते में व्यक्तिगत स्थान महत्वपूर्ण है, यह विशेष रूप से सच है एक बार महामारी जोड़ों को पहले से कहीं अधिक समय बिताने के लिए मजबूर करता है। कोचरो का कहना है कि अगर आपको लगता है कि आपके रिश्ते को थोड़ा अलग होने से फायदा हो सकता है (और इसे हासिल करना कठिन है), एक नींद तलाक सिर्फ आपको राहत देने वाली हो सकती है। फिर, इसका कोई कारण नहीं है कि इसे आपकी अंतरंगता पर एक टोल लेना है - वास्तव में, यह रिश्ते में कुछ साज़िश को वापस जोड़ सकता है।
कोचरो को समझाने और प्यार करने का समय निर्धारित किया जा सकता है। योजना बनाने के लिए जब अंतरंग समय होता है, तो रिश्ते के शुरुआती चरणों में वापस आ जाता है, इससे पहले कि हम सिर्फ अपने जैमियों पर डालते हैं और थक कर गिर जाते हैं।
यदि आपको आपके और आपके साथी के बीच होने वाली अनबन के बारे में संदेह है, तो आपको अपर्याप्त नींद से कुछ हो सकता है, कोचरो यह भी नोट करता है कि अलग सोने से वास्तव में आपकी बहस कम हो सकती है।
जब लोग नींद से वंचित होते हैं, तो वे अधिक चिड़चिड़े होते हैं, वह आस्कमेन को बताती है। इससे विकरालता और तेज निराशा और क्रोध उत्पन्न हो सकता है। जब हम अच्छी तरह से आराम करते हैं, तो हम अधिक धैर्य रखते हैं और समझ और करुणा के साथ अपने सहयोगियों से संपर्क कर सकते हैं।
मैं एक नींद तलाक की कोशिश करनी चाहिए?
इज़राइल और कैथी हेलफैंड , जोड़ों के लिए एक पति और पत्नी की परामर्श टीम, यदि आपका रिश्ता पहले से ही चट्टानों पर है, तो नींद की तलाक की सिफारिश नहीं करता है। दूसरी ओर, यदि आपके सामान्य रूप से खुशहाल रिश्ते बिस्तर में चिड़चिड़ी नींद की वजह से हिट हो रहे हैं, तो यह एक शॉट के लायक हो सकता है।
मजेदार तथ्य: पुरुषों में खर्राटों की संभावना 12% अधिक होती है और ब्राउन के अनुसार, वे नाक सबसे आम कारणों में से एक हैं, जो जोड़े एक नींद तलाक का चयन करते हैं।
जिन कारणों के अच्छे कारण हैं, वे स्वास्थ्य के मुद्दों या सर्जरी की वसूली के साथ हैं, हेलफैंड्स पर ध्यान दें। एक और आम मुद्दा स्लीप एपनिया मशीनें और विभिन्न शेड्यूल हैं, जो एक लॉजिस्टिक दुःस्वप्न हो सकता है। और कभी-कभी यह पिछली आदतों या आघात का परिणाम होता है। कुछ उदाहरण सक्रिय कर्तव्य, बचपन के दुरुपयोग, या बस अकेले सोने के लिए इस्तेमाल किए जाने से पीटीएसडी हैं।
एक और वैध कारण है कि आप एक नींद तलाक की कोशिश करने का फैसला क्यों कर सकते हैं? यदि आपको और आपके साथी को बहुत अलग नींद के वातावरण की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आप में से एक को कुल अंधेरे और ठंडे तापमान की आवश्यकता होती है, जबकि दूसरा रात की रोशनी, एक गर्म कमरे और एक सफेद शोर मशीन को प्राथमिकता देता है।
मैं एक नींद तलाक के बारे में कैसे जाना है?
पहला कदम यह है कि अपने साथी के साथ नींद की चर्चा करें। क्या वे अपनी नींद की स्थितियों और गुणवत्ता से खुश हैं? अगर वे कर सकते हैं तो वे क्या बदलेंगे? उन्हें अलग-अलग बिस्तरों (या पूरी तरह से अलग कमरों में होने) के बारे में कैसा महसूस होगा?
हम जो कुछ करते हैं, वह जोड़ों को एक संवाद शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता है, और अक्सर अलग नींद की व्यवस्था आराम और जरूरतों के बारे में बड़ी बातचीत शुरू करने के लिए एक उत्प्रेरक होगी, हेलफैंड्स आस्कमेन को बताते हैं। रिश्ते से प्रत्येक व्यक्ति को क्या चाहिए, इस बारे में बातचीत को खोलना जोड़ों के लिए एक बहुत बड़ा कदम है, और एक ऐसा जो ज्यादातर रिश्तों को लाभान्वित करेगा।
जैसा कि आपके रिश्ते में किसी भी बड़े बदलाव के साथ होता है, दोनों लोगों को स्लीप तलाक के साथ बोर्ड पर होना चाहिए। यदि आप एक ही पृष्ठ पर हैं, तो ब्राउन इस व्यवस्था में आसानी के लिए एक टेस्ट रन करने की सलाह देता है। सिर्फ एक सप्ताह के लिए अलग बिस्तर या कमरे में सोने की कोशिश करें, और फिर साझा करें कि आपने इसके बारे में कैसा महसूस किया। एक बार जब आप पुनर्मूल्यांकन कर लेते हैं, तो आप यह बताने में सक्षम होंगे कि यह दृष्टिकोण लंबे समय में आप दोनों को लाभान्वित करने वाला है या नहीं। आपके पास इस बात पर चर्चा करने का भी अवसर होगा कि क्या किसी समायोजन की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपकी कोई एक या दोनों प्रेम भाषाएं शारीरिक स्पर्श हैं, तो आप बिस्तर पर जाने से पहले यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप सोने से पहले चुदें, और फिर सुबह में अपने साथी के बिस्तर पर एक साथी के बिस्तर पर चढ़कर इसे दोहराएं, भूरा बताते हैं । याद रखें कि आप हमेशा अपने प्यार को महसूस करने, अपने प्यार का इजहार करने, और एक-दूसरे के लिए अपने प्यार का विस्तार करने के तरीके ढूंढना चाहते हैं। यह आपको एक दूसरे को और नरक में जाने का मौका देता है; और जो आपको एक साथ अधिक जागने का समय बिताने की इच्छा के साथ संपर्क करने में मदद कर सकते हैं।
जमीनी स्तर? जब नींद आती है तो कुछ दूरी बनाना वास्तव में आपको करीब ला सकता है - लेकिन केवल अगर आप इसे अन्य कारणों से जुड़े रहने के लिए सचेत प्रयास करते हुए सही कारणों से कर रहे हैं।
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