जब आपका पूर्व चल रहा है (यहाँ क्या करना है)
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क्या आपका भूतपूर्व चल रहा है लेकिन आप नहीं कर रहे हैं? इस पढ़ें
एलेक्स मैनले 15 अप्रैल 2019 शेयर ट्वीट फ्लिप 0 शेयरगोलमाल समय में विलक्षण क्षणों की तरह लग सकता है - एक एकल पाठ संदेश, शब्दों का एक छोटा, एक छोटी बातचीत - लेकिन ब्रेकअप का दर्द बहुत अधिक समय तक रह सकता है। पहले अहसास से जाने में लगने वाला समय जब चीजें खत्म होने जा रही हैं, तो दुख की आखिरी वेदना जब तक आप महसूस करते हैं कि आपके पूर्व से गायब होने में महीनों, साल या दशकों तक का समय लग सकता है, रिश्ते की गंभीरता और अवधि पर निर्भर करता है।
ब्रेकअप के सबसे मुश्किल हिस्सों में से एक तब होता है जब आपका एक्स चलता है। बेशक, उनके विचारों और भावनाओं के प्रत्यक्ष उपयोग के बिना, आप कभी भी निश्चित रूप से नहीं जान सकते हैं, लेकिन आमतौर पर एक ऐसा क्षण होता है जब आपको लगता है कि वे अंततः आपके ऊपर हैं (या आगे बढ़ने की प्रक्रिया शुरू कर चुके हैं)।
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हो सकता है कि आपके पूर्व में एक नया साथी हो; यह हो सकता है कि उन्होंने आपके सोशल मीडिया से आपकी तस्वीरें हटा दी हों, या आपके द्वारा दी गई चीजों को फेंक दिया या प्रतिस्थापित कर दिया हो। आप सभी जानते हैं, उनकी नई प्राथमिकताएँ हैं और अतीत में अपना कोई भी समय व्यतीत नहीं करना है।
यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है यदि आपका पूर्व वह था जिसने रिश्ते को समाप्त कर दिया था, लेकिन परवाह किए बिना, यह महसूस करते हुए कि जिस व्यक्ति के बारे में आप एक बार गहराई से ध्यान रखते हैं, वह अब आपके लिए कुछ भी महसूस नहीं करता है, जिसे समझना और उसके लिए प्रक्रिया करना मुश्किल हो सकता है। यदि आप अभी उस समस्या से जूझ रहे हैं, तो यहां कुछ बातों का ध्यान रखें।
1. सोशल मीडिया पर अपना एक्स स्टाक न करें
यदि आपकी समझदारी पूर्ववत है कि आप सोशल मीडिया से चले गए हैं, तो, अपने आप को यातना देना बंद करना सबसे अच्छा हो सकता है।
सोशल मीडिया पर अपने पूर्व के बाद आप की भावना पर एक टोल ले सकते हैं और आपको आगे बढ़ने से रोक सकते हैं, जेस ओ'रेली कहते हैं, मेजबान '@SexWithDrJess' पॉडकास्ट । जैसा कि लुभावना है, फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर उनके हर कदम का अनुसरण करना हो सकता है, यह केवल ब्रेकअप को कठिन बना देगा। ब्लॉकिंग, अनफॉलो और अनफ्रेंड करना पूरी तरह से स्वीकार्य पोस्ट-ब्रेकअप है।
डेटिंग कोच कॉनेल बैरेट सहमत हैं, यह देखते हुए कि उनके सोशल मीडिया पोस्ट-ब्रेकअप को लगातार देखने से आपकी खुद की मानसिक तंदुरुस्ती पर असर पड़ सकता है। बैरेट कहते हैं, सोशल मीडिया पर अपने पूर्व को रोकना आप दोनों के लिए हार-जीत है। न केवल यह आपके पूर्व को असहज महसूस कर सकता है, इससे आपको आगे बढ़ने में भी मुश्किल होती है।
जहां भी आपका ध्यान जाता है, आपकी भावनाएं अनुसरण करती हैं। इसलिए यदि आप अपने पूर्व को देखते हैं, तो आप अतीत के घुटने के बल चले। यह दर्द के लिए एक नुस्खा है, वह शुक्र है, उस दर्द को खत्म करने के लिए नुस्खा विशेष रूप से जटिल नहीं है: आपको डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता है - यदि पूरी तरह से सोशल मीडिया से नहीं, तो कम से कम अपने पूर्व फ़ीड से।
बैरेट कहते हैं, इसे रोकने के लिए, पहले अपने पूर्व सोशल मीडिया को न देखने का निर्णय लें। इसके बाद, इंस्टाग्राम पर उनका अनुसरण करना बंद करें, उन्हें फेसबुक पर अनफ्रेंड करें, और इसी तरह। जैसे कोई ओवरकटर अपने जंक फूड के किचन पर छापा मारता है या कोई शराब पीने वाला अपनी शराब कैबिनेट को खाली करता है, आपको सभी सोशल-मीडिया प्रलोभन को दूर करना होगा।
O’Reilly का कहना है कि एक अच्छा सोशल मीडिया नागरिक पोस्ट-ब्रेकअप उस अतीत का विस्तार करता है जो आप देखते हैं और जो आप पोस्ट करते हैं।
सार्वजनिक रूप से कोसने, हिलाने या गंदे कपड़े धोने पर भी अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें - यहां तक कि 'वागबुकिंग' के साथ, वह कहती हैं, फेसबुक या अन्य सोशल मीडिया ऐप्स पर अस्पष्ट भावनात्मक बयान पोस्ट करने के लिए इस शब्द का जिक्र करते हैं, जैसे कि किसी को विश्वास नहीं होगा मुझे इस तरह चोट लगी है लेकिन आप क्या कर सकते हैं?
बेशक, आप ब्रेकअप के दंश से उबर सकते हैं, और इस बारे में तर्कसंगत होना कि क्या स्वीकार्य या समझदार पोस्ट करने के लिए उस मानसिक हेडस्पेस में नेविगेट करने के लिए मुश्किल हो सकता है। अगर आपको इसे सार्वजनिक रूप से करने के बजाय, एक विश्वसनीय दोस्त या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास पहुंचना चाहिए और अपनी भावनाओं को इस तरह से बात करना चाहिए।
2. अपने पूर्व में कैसे चल रहा है संभालना
आपके चले जाने के बाद (या एक दूसरे से टकराकर एक संक्षिप्त बातचीत के दौरान उन्हें पता चलता है कि वे चले गए हैं) के बाद अपने पूर्व में चल रहा है एक सूखा और निराशाजनक अनुभव हो सकता है।
यदि कोई मौका है कि आप अपने पूर्व में दौड़ेंगे, तो दो चीजों को स्वीकार करें, बैरेट कहते हैं। पहले ध्यान दें कि यह अजीब होगा, लेकिन उतना अजीब नहीं जितना आप सोचते हैं। अरे, आप पहले ही गोलमाल को संभाल चुके हैं। आंत-रगड़ हिस्सा खत्म हो गया है। कुछ मिनटों का अजीब होना कोई बड़ी बात नहीं है।
दूसरा, वह सुझाव देता है कि बातचीत के लिए एक मानसिक योजना है। अपने पूर्व के साथ शारीरिक संपर्क से बचें। कोई गले या गाल पर चुंबन - यह बहुत व्यक्तिगत है, वह नोट और एक हाथ मिलाना भी businesslike है। इसके बजाय, मुस्कुराएं, एक सिर हिलाएं, और अच्छी आंख से संपर्क करें। चीजों को छोटा और मीठा रखें। न तो आप में से एक गहरी बातचीत चाहते हैं, इसलिए चीजों को हल्का रखें और वर्तमान के बारे में बात करें - अतीत नहीं। पांच मिनट के बाद खुद को क्षमा करें। कहते हैं कि उन्हें फिर से देखना अच्छा था, फिर से मुस्कुराओ और मुस्कुराओ, और फिर जमानत।
बेशक, अगर आपको यह महसूस नहीं होता है कि आप पांच मिनट का अजीब प्रबंधन कर सकते हैं, तो अपने आप को मुस्कराने और उसे सहन करने के लिए प्रेरित न करें।
आप बातचीत में शामिल होने के लिए बाध्य नहीं हैं, O'Reilly नोट करता है। कुछ लोग इस बात पर जोर दे सकते हैं कि आपको विनम्र होना चाहिए, लेकिन एक अन्य दृष्टिकोण यह बताता है कि आपको केवल असभ्य नहीं होना चाहिए। यदि आप बातचीत नहीं करना चाहते हैं, तो आप परिचय के बाद खुद को रोक सकते हैं और बहाना कर सकते हैं।
और अगर - बुरा सपना परिदृश्य - आप अपने पूर्व में चलाते हैं, जबकि वे उनके साथ बाहर हैं नया रोमांटिक साथी ? ओ'रेली का कहना है कि इसे कान से खेलना उचित है। यदि आप अपने नए साथी को जानने में सहज हैं, तो आगे बढ़ें, वह कहती हैं। यह आप पर निर्भर करता है कि आपके लिए क्या काम करना है (और यह उनके लिए भी है कि वे खुद के लिए भी ऐसा करें)।
क्या आप अपने पूर्व की ओर नए संस्करण के साथ पहले से ही अजीब शॉर्ट कोनो को पेट नहीं कर सकते हैं? हाय कहो, उन्हें बताएं कि आप कहीं जाने की जल्दी में हैं, और जा रहे हैं। एक अच्छा मौका है कि वे या तो गतियों से गुजरना नहीं चाहते हैं, इसलिए आप तीनों को एक मुश्किल क्षण में बचा सकते हैं।
3. इसका क्या मतलब है जब आपका पूर्व जल्दी पर चलता है
यदि आपके पूर्व में चले गए हैं - या ऐसा लगता है जैसे उनके पास है - वास्तव में जल्द ही ब्रेकअप के बाद, यह एक क्रूर भावना हो सकती है। यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि क्या आपके रिश्ते का आपके पूर्व में कुछ भी मतलब था, या यदि उन्होंने रिश्ता समाप्त होने से पहले किसी और के लिए भावनाओं को विकसित करना शुरू कर दिया था।
लेकिन स्थिति के बारे में बहुत अधिक सोचना, जैसे सोशल मीडिया पर अपने पूर्व को घूरना, केवल आपको और अधिक उदास करने वाला है। बैरेट को लगता है कि जितना संभव हो उतना कम समय खर्च करने से बेहतर होगा कि आप उनकी त्वरित-त्वरित उपचार प्रक्रिया के पीछे के कारणों पर संभव हो सके।
जब आपका पूर्व किसी और को डेट करना शुरू करता है, तो हो सकता है कि उन्हें उनके लिए एक बेहतर रोमांटिक फिट मिले, या वे बस आगे बढ़ने की कोशिश कर सकते हैं, बैरेट कहते हैं। इसका क्या मतलब है यह एक रहस्य है। इसे इस तरह रखना सबसे अच्छा है।
O’Reilly इस बात से सहमत है कि आप जो सोचते हैं, वह वास्तव में एक चलन तंत्र है। मतलब, आपके पास यह जानने का कोई वास्तविक तरीका नहीं है कि वे कैसा महसूस करते हैं। वह जानती है कि वे भावनात्मक रूप से आगे नहीं बढ़े हैं या नहीं। आप केवल यह देखते हैं कि बाहर से क्या हो रहा है, इसलिए वे जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में धारणा न बनाएं।
आप जो कुछ भी करते हैं, उसे समझने के लिए उनके (या पारस्परिक मित्रों या परिचितों) तक नहीं पहुंचते हैं। निराशा के रूप में यह भावनात्मक अंग की तरह हो सकता है, उन पर ध्यान देना और रिश्ते के बारे में अजीब और कठिन बातचीत शुरू करना, जो आपको उनके ऊपर आने में मदद नहीं करेगा। वास्तव में, यह केवल इसे बदतर बना देगा।
4. पोस्ट-ब्रेकअप टिप्स जब आपकी पूर्व चाल चलें
क्या आपका एक्स ऑन हो गया है? या उन्होंने कुछ किया है (या आपने सुना है कि उन्होंने कुछ किया है) जो उन्हें दृढ़ता से सुझाव देता है? इसके अलावा क्या नहीं करना है - यानी सोशल मीडिया पर अपने पूर्व को डंक मारना - यहाँ क्या करना है इसके लिए कुछ आसान सुझाव दिए गए हैं:
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ऐसा नहीं किया गया है
स्थिति की वास्तविकता को नजरअंदाज करना इस समय कम दर्दनाक लग सकता है, लेकिन लंबे समय में मदद नहीं मिली। इसलिए आपको उन्हें स्वीकार करते हुए चीजों को संसाधित करने का प्रयास करना चाहिए।
आगे बढ़ो और अपने ब्रेकअप के बारे में सोचो, ओ'रेली कहते हैं। इसके बारे में बात करो। म्लान होना। अनुसंधान से पता चलता है कि उन कठिन भावनाओं और अनुभवों में झुकाव आपको अधिक प्रभावी ढंग से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
हालांकि सभी गोलमाल वार्तालाप समान नहीं बनाए गए हैं।
किसी से बात करें, लेकिन आपका पूर्व नहीं, बैरेट सुझाव देता है। इसे खोलना अच्छा लग सकता है, इसलिए किसी मित्र, चिकित्सक, बारटेंडर के कान को मोड़ें। बस अपने पूर्व से संपर्क न करें। इससे पुराने घाव ही खुलेंगे।
अपनी खुद की व्यवहार पर प्रतिबिंबित करें
ब्रेकअप के बाद हम अपने पूर्व के गलत कामों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन ज्यादातर रिश्ते की समस्याएं दोतरफा होती हैं, O’RRilly नोट करता है। आगे बढ़ने और नए (खुश और स्वस्थ) रिश्तों का पता लगाने के लिए, हमें अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने की भी आवश्यकता है। ऐसा करने से न केवल हमें बढ़ने में मदद मिलती है, बल्कि अपराध, क्रोध और पछतावा के परिणामस्वरूप होने वाली चिंताओं को भी कम करता है। हम सभी गलतियाँ करते हैं और हर एक सीखने का अवसर है।
खुद से सही सवाल पूछें
एक सशक्त प्रश्न पूछें, जैसे:, इस स्थिति के बारे में क्या शानदार है ?, ’बैरेट सुझाव देते हैं
जब आप एक शक्तिशाली प्रश्न पूछते हैं, तो आपको बेहतर उत्तर मिलते हैं। अब तक, आप संभावना पूछ रहे हैं कि 'मेरे पूर्व ने मुझे छोड़ क्यों दिया?' या 'मैंने क्या गलत किया?' उनमें से?, '' मेरा अगला महान प्रेम कौन होगा? 'और' मैं किसके लिए आभारी हूं? '' अपने आप को सही प्रश्न पूछने में अत्यधिक भावनात्मक शक्ति है।
अपना ख्याल रखें
O’Reilly का कहना है कि ब्रेकअप में आपकी भूमिका के बावजूद, आपको शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से अपना ध्यान रखने की ज़रूरत है। न्यूरोसाइंस-आधारित शोध से पता चलता है कि दिल का दर्द से जुड़ा दर्द मस्तिष्क की गतिविधि के संदर्भ में शारीरिक दर्द जैसा दिखता है, क्योंकि आपके जैविक लय आपके साथी द्वारा दीर्घकालिक संबंधों में विनियमित हो जाते हैं। आपकी नींद, व्यायाम, आहार और यहां तक कि रक्तचाप भी प्रभावित हो सकता है, इसलिए अच्छी तरह से खाने के लिए अतिरिक्त देखभाल करें, आत्म-देखभाल, नींद और व्यायाम के लिए समय बनाएं।
अपने जीवन लक्ष्य पर ध्यान दें
बैरेट से पता चलता है कि कुछ करने के लिए आप मर रहे हैं। कामचलाऊ कक्षाएं लें, पुर्तगाली जानें, सिक्स-पैक एब्स पर नक्काशी करें, माचू पिचू पर जाएं। केवल दो नियम हैं: आपकी परियोजना को आपको उत्साहित करना चाहिए, और आपको यह महसूस करना चाहिए कि आप बढ़ रहे हैं। किसी नए उद्देश्य का पीछा करना आपको आगे बढ़ाएगा। विकास खुशी के बराबर है। फ़ोकस में यह बदलाव आगे बढ़ने में बहुत आसान बना देगा। और जल्द ही, यदि आपका नव-प्रेम पूर्व सोशल मीडिया पर दिखाई देता है, तो आप कहेंगे, for उनके लिए अच्छा है ’और नरक; और फिर 'प्रोजेक्ट यू' पर वापस जाएं।
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अच्छे की तरफ देखो
बाकी का आश्वासन दिया कि गोलमाल वास्तव में, एक अच्छी बात है, ओ'रेली कहते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि लोग गोलमाल से सकारात्मक परिणामों की रिपोर्ट करते हैं: स्वयं, व्यक्तिगत विकास और अधिक लक्ष्य-उन्मुख होने के अनुभवों के बारे में सीखना।
आपके पूर्व में चलने का अल्पकालिक प्रभाव दर्द, निराशा और भ्रम हो सकता है। लेकिन समय के साथ, आप किसी और को खुश करने के लिए किसी अन्य व्यक्ति को ढूंढते हुए आगे बढ़ते हैं।
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