क्यों आप F45 प्रशिक्षण की कोशिश करनी चाहिए

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एफ 45

हम नवीनतम फिटनेस फैड की जांच करते हैं: F45 प्रशिक्षण

काइटलिन मैकनिनिस 27 जनवरी, 2020 शेयर कलरव फ्लिप 0 शेयर

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यह चित्र: आप नियमित रूप से जिम को मार रहे हैं, आपका मन और शरीर अपने चरम प्रदर्शन पर है, और टोंड और ट्रिम होने के बावजूद, कोई पैर दिन नहीं हैं, कोई छाती दिन नहीं है, और धोखा दिनों की कोई आवश्यकता नहीं है।





निम्नलिखित में से किसी के लिए भी यह जीवन का एक दिन है F45 प्रशिक्षण योजना । भक्तों के बढ़ते बैंड के साथ, यह प्रथा मुट्ठी भर हस्तियों के साथ लोकप्रिय हो गई है - जिसमें रिकी मार्टिन, जोएल मैडेन और निकोल रिची शामिल हैं - अपने अभिनव दृष्टिकोण और निर्विवाद परिणामों के लिए।

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यह जानने के लिए कि यह फिटनेस सनक कितनी तेजी से बढ़ रही है, हमने स्टूडियो में जाकर देखा कि वास्तव में यह क्या है, किस तरह के परिणाम की उम्मीद है और आप इसे अपने लिए आजमा सकते हैं।


F45 क्या है?




समूह प्रशिक्षण और कक्षाएं, कार्यात्मक फिटनेस और एक शांत, बुटीक स्टूडियो वातावरण के फिटनेस उद्योग के रुझानों को मिलाकर, F45 तेजी से जिम का नवीनतम फिटनेस प्रिय बन रहा है।

ऑस्ट्रेलिया में जन्मे, F45 प्रशिक्षण HIIT, सर्किट प्रशिक्षण और कार्यात्मक प्रशिक्षण का एक संयोजन है। अनिवार्य रूप से, F45 प्रशिक्षण वर्कआउट को शरीर के मांसपेशी समूहों को एकीकृत करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, जिससे आपको स्थानांतरित करने और दैनिक जीवन के हर पहलू में मजबूत महसूस करने में मदद मिलती है - यह सिर्फ कटा हुआ दिखने से परे चलता है और वास्तव में आंदोलन को सुव्यवस्थित करने में मदद करता है। एफ कार्यात्मक प्रशिक्षण के लिए खड़ा है, और सर्किट और HIIT- शैली वर्कआउट का मिश्रण शामिल है। प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र में कुल 45 से अधिक समय होता है - लेकिन आपको त्वरित कसरत के समय को मूर्ख नहीं बनाने देना चाहिए: F45 जल्दी में आपके दिल को पंप करता है।

टीम-आधारित कार्यक्रम तीन प्रमुख कारकों पर जोर देता है: प्रेरणा, नवाचार और परिणाम। दिलचस्प बात यह है कि F45 पर, कोई भी कार्यक्रम या दिनचर्या कभी भी दोहराई नहीं जाती है, जिससे प्रत्येक कसरत पूरी तरह से एक अनूठा अनुभव होता है। एक ऐसे इकोसिस्टम के रूप में वर्णन किया गया है, जो अविश्वसनीय काया और मजबूत कामरेडरी को विकसित करता है, F45 वर्कआउट के सामाजिक पहलुओं और लाइव डीजे सेट्स जैसे चैंपियन मजेदार अनुभवों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है।

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F45 ट्रेनिंग (@ f45_training) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 10 दिसंबर, 2019 को शाम 5:33 बजे पीएसटी



तो वास्तविक कसरत क्या है? प्रत्येक 45 मिनट की क्लास में वीडियो वर्कआउट प्रदर्शनों के माध्यम से एकीकृत प्रौद्योगिकी की सुविधा है - 10 अनुकूलित प्रशिक्षण प्रणाली, 10 अद्वितीय सर्किट आंदोलन पैटर्न, 15 अलग-अलग समय के मॉड्यूल, 1,000 से अधिक अभ्यास और वर्कआउट जो हर वर्ग को बदलते हैं और बदलते हैं। लगातार बदलते वर्ग के पीछे का विचार प्रतिभागियों को अगले दिन के सर्किट के लिए प्रेरित, चुनौती और उत्सुक बने रहने में मदद करना है।

प्रत्येक कसरत प्रशिक्षण प्रणाली व्यक्तिगत रूप से ब्रांडेड होती है, और प्रत्येक ब्रांड की अपनी विशिष्ट पहचान और शैली होती है, जिसका अर्थ है कि आपके द्वारा आजमाए गए प्रत्येक स्टूडियो की कसरत वीडियो से लेकर डीजे सेट्लिस्ट तक की अपनी अलग गति और गति होगी।


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F45 के लाभ


बर्न को अधिकतम करना: F45 में, हम अपने वर्कआउट को एक अधिकतम बर्न के लिए विभिन्न ऊर्जा प्रणालियों का उपयोग करके शामिल करना पसंद करते हैं, वेबसाइट बताती है। हमारे विशेष रूप से क्यूरेटेड कार्डियो वर्कआउट आपके एरोबिक और एनारोबिक सिस्टम दोनों को विस्फोट करने के लिए प्लाइमेट्रिक आंदोलनों, समय और गति का उपयोग करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप वसा जलने, मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय-बढ़ाने वाले सत्र होंगे।

Cory जॉर्ज, एथलेटिक्स के निदेशक और फेस ऑफ़ F45 के अनुसार HIIT स्टाइल वर्कआउट को अपनाने के लिए कई लाभ हैं। 'HIIT आपके सत्र के पूरा होने के बाद भी आपको अधिक कैलोरी जलाने, वसा खोने, ऑक्सीजन की खपत में सुधार, रक्तचाप को कम करने और एक HIIT शैली प्रशिक्षण कार्यक्रम के सदस्यों को कम से कम में इन परिणामों को अधिकतम करने की अनुमति देता है, जिससे आप अपने चयापचय दर को बढ़ा सकते हैं। लगने वाला समय।'



स्वस्थ आदतें बनाना (और बनाए रखना): F45 में कार्यात्मक और सर्किट प्रशिक्षण वर्कआउट, समूह प्रशिक्षण वातावरण के साथ मिलकर, एक गतिशील, प्रेरक और उत्साहजनक बनाता है जो किसी भी अन्य कसरत के विपरीत है। प्रत्येक स्टूडियो का अपना समुदाय है, जो सामान्य रूप से फिटनेस, स्वास्थ्य और स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देता है। F45 के पीछे लोकाचार स्वागत और मज़ेदार है, इसलिए जो लोग जिम में अनुभव नहीं करते हैं, वे भी ऐसा महसूस करते हैं जैसे वे हैं।

जॉर्ज कहते हैं, 'हमारे व्यस्त कार्यक्रम के साथ, समय सबसे महत्वपूर्ण वस्तु है जो लोगों के पास है।' 'F45 पर कुछ ऐसा जो हम खुद पर गर्व करते हैं, संभव है कि सबसे कुशल कार्यक्रम बनाकर हमारे सदस्य के समय का मूल्यांकन करें। हमारे प्रशिक्षक सही रूप और आंदोलन पर पेशेवर और मैत्रीपूर्ण निर्देश प्रदान करते हैं, साथ ही सदस्यों को समुदाय के सबसे सकारात्मक वातावरण को संभव और सही समझ बनाने के लिए प्रेरित करते हैं। '

कुल शारीरिक कसरत: कई वर्गों या समूह प्रशिक्षण सत्रों के विपरीत, कार्यात्मक प्रशिक्षण में ऐसे व्यायाम शामिल होते हैं जो हर रोज़ आंदोलन की नकल करते हैं (सोचते हैं: भार उठाना, बैठना, कूदना, मरोड़ना, मुक्का मारना, बाइक चलाना, आदि)। इस प्रकार के व्यायाम कमोबेश एक ही कसरत में आपके पूरे शरीर और कई मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हैं। F45 के अनुसार, प्रशिक्षण की यह शैली दुबला, कार्यात्मक मांसपेशियों का निर्माण करती है।

बेहतर अस्थि घनत्व: मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण आवश्यक है, लेकिन यह अस्थि घनत्व के निर्माण और रखरखाव में एक प्रमुख चालक है। शक्ति प्रशिक्षण सत्र शक्ति और स्थिरीकरण को लक्षित करने के लिए कार्यात्मक आंदोलन का उपयोग करते हैं, जो कार्यात्मक शक्ति और लंबे समय तक, दुबला मांसपेशियों के साथ मदद करता है।


यू.एस. में शीर्ष F45 स्टूडियो


देश भर में F45 ट्रेनिंग स्टूडियों के पॉपिंग स्टूडियो हैं, साथ ही कनाडा और U.K. भी हैं, जहाँ हर समय अधिक से अधिक उद्घाटन होते हैं। यहाँ संयुक्त राज्य अमेरिका के आसपास सबसे अच्छे हैं:

F45 ट्रेनिंग लोअर ईस्ट साइड, NYC

न्यूयॉर्क सिटी में सबसे अधिक रेटेड स्टूडियो में से एक, 445 लोअर ईस्ट साइड में स्वागत करने वाले कर्मचारी, एक सुपर साफ वातावरण और प्रति वर्ग दो प्रशिक्षक (सबसे अधिक केवल एक) हैं।

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एफ 45 ट्रेनिंग पिनक्रेस्ट, मियामी

मियामी में खुलने वाले पहले F45 स्टूडियो में से एक, यह विशाल स्थान अपने मिलनसार कर्मचारियों और स्पार्कलिंग स्वच्छ सुविधाओं (ड्राइवरों के लिए नामित पार्किंग स्थल सहित) के लिए अच्छी तरह से प्यार करता है।

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F45 ट्रेनिंग ईस्ट फीनिक्स

यह F45 स्टूडियो अपने जानकार कोचों और अतिरिक्त सुविधाओं के लिए जाना जाता है, जो एक स्पा जैसे अनुभव में सबसे भीषण पसीना सत्र को भी चालू कर देते हैं - प्रत्येक कसरत के अंत में आवश्यक तेल-सुगंधित ठंडे तौलिये जैसी सुविधाएं शामिल हैं।

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