अपने रिश्तों से एक ब्रेक लेना इसकी समस्याओं को ठीक करेगा?

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अपने साथी को बताने का उचित तरीका आपको एक रिश्ता तोड़ने की आवश्यकता है

बॉबी बॉक्स 31 जुलाई, 2020 कलरव कलरव फ्लिप 0 शेयर

एक पर्यवेक्षक के लिए, एक रिश्ते में एक ब्रेक लेना एक अंत का साधन है। यह अपरिहार्य रूप से देरी कर रहा है। अपने पिछले पैर के संबंध के साथ, कुछ को ठीक करने के लिए एक ब्रेक एक आखिरी खाई का प्रयास है जो परे की मरम्मत है।

लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है। फिर से, फिर से बंद रिश्ते काफी आम हैं , लेकिन उनकी प्रभावशीलता विभिन्न परिणाम दिखाती है। सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ उन लोगों के लिए, एक रिश्ते को तोड़ने से जोड़ों को अस्थायी रूप से एक गर्म वातावरण से बचने का मौका मिलता है, जो सकारात्मक बदलाव के लिए कार्रवाई के पाठ्यक्रम से सुसज्जित, रिश्ते के मूलभूत मुद्दों पर नए दृष्टिकोण के साथ पुनर्मिलन करता है।



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एक ब्रेक एक साथी के बारे में सच्ची भावनाओं को उजागर या जोर दे सकता है जब वे उन्हें नियमित रूप से नहीं देख रहे हैं, कहते हैं जेसन फेयरस्टीन , MA, LPC, फीनिक्स मेन काउंसलिंग के मालिक और मनोचिकित्सक यह आपकी सराहना करने में आपकी मदद कर सकता है कि आपको क्या मिला है, जैसा कि आप उन्हें एक ब्रेक के बाद एक नई रोशनी में देखते हैं, या वास्तव में रिश्ते को समाप्त करने की कूबड़ या चिंता से ग्रस्त हो गए हैं, जो भागीदारों को एक साथ वापस आने के लिए भावनात्मक रूप से रीसेट कर सकते हैं।

चूंकि रिश्ता टूटना किसी व्यक्ति के साथ अंतत: आगे बढ़ने का निर्णय लेने के साथ समाप्त हो सकता है, इसलिए दोनों पक्षों को केवल समय निकालने पर विचार करना चाहिए जब आप में से प्रत्येक को पता हो कि क्या दांव पर है, आपको प्रत्येक पर क्या काम करना है और पुनर्मिलन के समय आपको क्या चर्चा करनी है।


जब आपके रिश्ते से छुट्टी लेना फायदेमंद है?


ब्रेक्स उन जोड़ों के लिए मददगार हो सकते हैं जो अपने रिश्ते में विषाक्त पैटर्न और तर्कों का सामना कर रहे हैं।



पार्टनर बार-बार एक ही झगड़े होने से थक सकते हैं, और रिश्ते की जांच शुरू कर दी है, फिएरस्टीन ने नोट किया है। जब ऐसा होता है, तो व्यक्ति से ब्रेक लेना आसान हो सकता है, इसलिए अपने आप को अधिक फलदायक वार्तालापों के अधीन न करें जो आपको कहीं नहीं मिलते हैं।

हालांकि यह एक विराम का एक वैध कारण है, इसकी प्रभावशीलता पहले से चर्चा पर निर्भर करती है।

यदि दोनों पक्ष एक ही पृष्ठ पर सही मायने में हैं, तो इसका क्या अर्थ है, यह स्पष्टता प्रदान करने में मदद कर सकता है कि क्या संबंध जारी रखना चाहिए, रचेल डेलाटो , मैच के लिए मुख्य डेटिंग विशेषज्ञ। हो सकता है कि उन्हें स्थान की आवश्यकता हो, हो सकता है कि उपचार किया जाना हो, हो सकता है उन्हें यह तय करने की आवश्यकता हो कि वे वास्तव में रिश्ते को पूरी तरह से खरीदना चाहते हैं।

यदि दोनों लोग एक लक्ष्य को स्थापित कर सकते हैं जो वे ब्रेक से चाहते हैं, तो कुछ स्पष्ट दिशानिर्देशों पर एक समझौता करें, अपने दोषों की जिम्मेदारी लें और कुछ वास्तविक आत्म-प्रतिबिंब के लिए प्रतिबद्ध हों, आप प्रभावी रूप से कुछ स्पष्टता हासिल कर सकते हैं कि क्या आप आगे बढ़ना चाहते हैं आपका वर्तमान साथी



यदि ठीक से संवाद नहीं किया जाता है, तो एक ब्रेक भागीदारों को रिश्ते में समस्याओं का सामना करने से आसानी से बच सकता है। यदि समस्याओं से निपटा जाता है, तो वे अंततः वापस आ जाएंगे, Feinstein बताते हैं। हनीमून स्टेज की तरह, फिर से जोड़े एक प्रारंभिक उच्च अनुभव कर सकते हैं, लेकिन आपको और आपके साथी को वास्तव में उन मुद्दों को संबोधित करना होगा।

DeAlto जोड़ता है कि जब कनेक्शन कनेक्शन से अधिक हो तो ब्रेक फायदेमंद हो सकता है। इसका एक उदाहरण तब देखा जा सकता है जब कोई व्यक्ति बेवफा हुआ हो और दोनों इसके माध्यम से काम करने के लिए तैयार हों, या दोनों पक्षों द्वारा प्रयास की कमी हो। अंततः, ऐसी परिस्थितियाँ जहाँ समय अलग-अलग होता है, परावर्तन करने के लिए जगह देता है, अपने विचारों को इकट्ठा करता है, और अपने संबंधों के बारे में एक मापा, तार्किक निर्णय लेता है, पुरानी आदतों में पड़ने के बजाय, एक ब्रेक पर विचार करने का एक उपयुक्त समय है।


एक स्वस्थ संबंध विच्छेद कैसा दिखता है?


किसी रिश्ते में ब्रेक लेने के लिए कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं हैं, इसलिए किसी को कैसे दिखना चाहिए, इसका अंदाज़ा लगाना मुश्किल है। जैसा कि प्रत्येक युगल अपने आप में अलग है, जो सबसे महत्वपूर्ण है वह लक्ष्यों और मापदंडों को स्थापित कर रहा है इससे पहले बीच का अवकाश।



स्पष्टता प्रदान करने में मदद करने के लिए, अपने साथी के साथ संचार सीमित करें। आपको उन्हें सोशल मीडिया से अस्थायी रूप से अनफॉलो या ब्लॉक करने पर भी विचार करना चाहिए।

यदि दो या तीन सप्ताह जैसे समय के पैरामीटर हैं, तो दोनों लोगों द्वारा समान रूप से निर्णय लेने की आवश्यकता है, फियरस्टीन नोट करते हैं। यदि नियमों को अन्य लोगों को नहीं देखना है, तो दोनों भागीदारों को सहमत होने की आवश्यकता है, और न कि विचलन करें ताकि विश्वास मुद्दों को बना सकें या रिश्ते को और नुकसान पहुंचा सकें।

ब्रेक के दौरान, मुद्दे और भावनाएं नाजुक होती हैं, इसलिए अच्छा संचार, नियम कार्यान्वयन, और उस समय के दौरान होने वाले आपसी समझौते से चीजों के खराब होने की संभावना कम हो जाएगी।

यदि कोई नियम नहीं हैं और कोई आत्म-जागरूकता नहीं है, तो आप भी इसे तोड़ सकते हैं। और एक महीने से अधिक लंबे समय तक कुछ भी ऐसा लगता है जैसे विभाजन।


रिलेशनशिप ब्रेक के दौरान आपको क्या काम करना चाहिए?


फियरस्टीन और डेलाटो दोनों सहमत हैं कि एक ब्रेक केवल एक या दो सप्ताह तक रहना चाहिए, क्योंकि कुछ भी आम तौर पर मुद्दों से निपटने से बचा जाता है। यदि आप या आप दोनों सक्रिय रूप से समस्याग्रस्त व्यवहार बदलने पर काम नहीं कर रहे हैं, तो आप एक बार वापस एक साथ क्या बदलेंगे?

इस समय के दौरान, अलग-अलग साझेदारों को व्यायाम और अच्छी नींद के माध्यम से खुद का ख्याल रखना चाहिए, सही समर्थन प्राप्त करना चाहिए (यह दोस्तों, परिवार या चिकित्सक से होना चाहिए), और रिश्ते को फिर से स्थापित करने से पहले स्वयं की देखभाल और प्रतिबिंब के माध्यम से खुद को मजबूत करना चाहिए।

फिएरस्टीन कहते हैं, समय और परिप्रेक्ष्य हमें रिश्ते में आने वाली समस्याओं के बारे में सोचने की अनुमति दे सकते हैं, जैसे कि हम चीजों को पसंद नहीं करते हैं, और देखते हैं कि क्या हम वास्तव में ठीक हैं। यहां तक ​​कि अगर आपका साथी सही चीजें कह रहा है, या बदलने का वादा कर रहा है, तो भी आप इसे अंकित मूल्य पर नहीं ले सकते। वे वास्तव में वास्तविक परिवर्तन के लिए प्रतिबद्ध होने की जरूरत है, नियमित रूप से अपने दम पर चिकित्सा करने के लिए, या आप के साथ एक जोड़े के रूप में।

कुछ और याद है? हमेशा उनकी बात सुनें, दूसरों के लिए नहीं। यदि आपकी आंत एक साथ वापस आने के खिलाफ कुछ कह रही है, तो इन वृत्तियों को सुनने से बहुत समय और ऊर्जा बच सकती है।


ब्रेक खत्म होने के बाद आपको अपने साथी के साथ क्या चर्चा करनी चाहिए?


विराम के अंत तक, आप दो नए सिरे से दृष्टिकोण करेंगे। अब समय है कि आप अपने समय से अलग हटकर अंतर्दृष्टि का उपयोग करते हुए संबंधों में मुद्दों को संबोधित और पहचानें। फ़िएरस्टीन आपको प्रत्येक समस्या और शिकायतों की एक सूची बनाने की सिफारिश करता है, और जब आप पुनर्मिलन करते हैं, तो उन्हें पढ़कर बोलें कि आप उनके साथ आगे बढ़ने से कैसे निपटेंगे।

उनका कहना है कि अच्छा सुनने का कौशल, रक्षात्मकता की कमी और मुद्दों से निपटने के लिए समय एक साथ होना सभी महत्वपूर्ण हैं। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप दोनों एक-दूसरे के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, और सीख सकते हैं कि एक-दूसरे के ’कच्चे’ या ट्रिगर स्पॉट क्या हैं ताकि उन्हें रक्षात्मक या हमला न करें, लेकिन उन्हें बातचीत के लिए खुला रखने में मदद करने के लिए।

इस बातचीत का लक्ष्य सीमाओं पर चर्चा करके, समस्या के व्यवहार की पहचान करके और उन जरूरतों को साझा करना है जो आपको लगता है कि पूरा नहीं हो रहा है। यदि यह वार्तालाप ठीक नहीं होता है, तो सभी खो नहीं जाते हैं।

यदि दोनों पक्ष अभी भी इसे काम करना चाहते हैं, तो वे निष्पक्ष दृष्टिकोण के लिए युगल चिकित्सा पर विचार कर सकते हैं।

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