सबसे खराब जिम मशीनें

सबसे खराब जिम मशीनें

एक बात तुम जिम में कभी नहीं करना चाहिए

जिम में सबसे खराब मशीन

यह दिलचस्प है कि लोग क्या पैसा कमाएँगे। मैं एक फिटनेस उपकरण कंपनी के लिए कुछ आविष्कारक की कल्पना करता हूं जब वह एक दिन अपनी मेज पर बैठा होता है, जब उसकी पत्नी उसे बताने के लिए चलती है कि उसका बुरा सपना क्या था। फिर वह सोचने लगता है, 'अरे, लोग खुद को या नरक में यातना देने के लिए जिम जाते हैं? '

और यह हिप की लत मशीन का जन्म हुआ।

लेकिन यह जिम में सबसे खराब मशीन नहीं है; यह बेकार है वास्तव में, जिम में बहुत सारी बेकार मशीनें हैं। अन्य ऐसे हैं जो आधे सभ्य हैं। इससे पहले कि मैं अपने शेख़ी पर जाऊं, मैं कहूंगा कि मेरे पास कुछ बुनियादी मशीनों का उपयोग करने का अवसर है।

मैं हमेशा फ्री वेट के साथ शुरुआत करता हूं। लेकिन जब आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे होते हैं तो आप कई सेट के बाद एक बिंदु पर पहुँचते हैं। गैस की टंकी कम है लेकिन खाली नहीं है। कोई और मुक्त भार अकल्पनीय है, लेकिन आप चीजों को खत्म करने के लिए एक मशीन पर कुछ और प्रतिनिधि को बाहर कर सकते हैं और वास्तव में बीयर कमा सकते हैं। मैं कभी-कभी ऐसा करता हूं। देखें, आप मशीनों का उपयोग कर सकते हैं और बुरा व्यक्ति नहीं हो सकते।

लेकिन एक मशीन है जो नैपालम में भिगोने के योग्य है और एक सक्रिय ज्वालामुखी में पहुंच गई है। यह मशीन उपयोगी होने के साथ-साथ बहुत बेकार है।

क्या अधिक है, यह आपको गड़बड़ करेगा।

यह है 45-डिग्री पैर प्रेस , और आपको कभी भी, कभी भी इसका उपयोग नहीं करना चाहिए। यहाँ क्यों है:

बहुत से लोग Doing squats के बजाय इस मशीन का उपयोग करते हैं

दोस्तों - बड़े लोग, यहां तक ​​कि - इस मशीन को प्यार करते हैं।

उन्हें नहीं करना चाहिए हम सभी उन लोगों के बारे में जानते हैं जो केवल अपने ऊपरी शरीर की बार की मांसपेशियों को काम करते हैं और चिकन पैरों पर अकड़ते हैं क्योंकि वे पैर करने से नफरत करते हैं। नरक, मुझे पैर करने से नफरत थी, लेकिन मैंने अपने आप को वैसे भी मजबूर किया। आखिरकार, मैंने इसे प्यार करना सीखा।

आपको स्क्वाट से प्यार होना चाहिए। यह सही पाने के लिए एक चुनौतीपूर्ण चुनौती है। यह सही रूप की मांग करता है। यह सब कुछ आप से बाहर ले जाता है।

और फिर भी यह बहुत कुछ देता है। जब आप स्क्वाट में महारत हासिल करते हैं और इसे अपनी नियमित दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं, तो इसे अच्छी तरह से करने की आपकी क्षमता पर गर्व करते हुए, आप भी, प्यार को पा लेंगे।

जो लोग स्क्वाट्स से नफरत करते हैं, लेकिन फिर भी पैर करना चाहते हैं उन्हें लगता है कि वे लेग प्रेस के साथ ठीक कर रहे हैं, लेकिन वे नहीं कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि & hellip;

यह एक कार्यात्मक आंदोलन नहीं है

एक स्क्वाट के साथ आप क्या करते हैं, इसके बारे में सोचें।उसएक कार्यात्मक आंदोलन है। अब वास्तविक जीवन में कुछ कल्पना करने की कोशिश करें जब आपकी पूरी पीठ लंगर डाले और आपको अपने पैरों के साथ कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता हो।

मैं खाली आ रहा हूँ

लेकिन इसके लिए सिर्फ मेरा शब्द न लें। डॉ। स्टुअर्ट मैकगिल वाटरलू विश्वविद्यालय में स्पाइनल बायोमैकेनिक्स के प्रोफेसर हैं। उन्होंने शाब्दिक रूप से कम बैक विकारों पर पुस्तक लिखी, उचित रूप से कहा जाता है कम बैक विकार

मैंने अपने लिए डॉ। मैकगिल का साक्षात्कार लिया है एलए टाइम्स स्तंभ इससे पहले। उपर्युक्त पुस्तक में, मैकगिल ने पैर के अध्यक्ष के बारे में कहा, हम अभी भी इसे गैर-कार्यात्मक मोटर / गति पैटर्न मानते हैं।

दूसरे शब्दों में, आप अपने आप को शांत दिखने के लिए उस चूसने वाले पर प्लेटों के एक पूरे झुंड को ढेर कर सकते हैं, लेकिन आप अभी भी कार्यात्मक शक्ति लाभ के मामले में सभी बगर के वर्गमूल को पूरा कर रहे हैं।

आप अपने आप को मिटा देंगे

मुझे इसके साथ अनुभव है। मैंने इसे इस मशीन पर नहीं किया है - मेरी कम पीठ की दास्तां लंबी और उबाऊ है - लेकिन मुझे पता है कि मेरे निचले काठ में दो उभरी हुई डिस्क हैं और मैं उन्हें निकेलबैक की कामना नहीं करूंगा। खैर, शायद वे, लेकिन कोई और नहीं।

यह मशीन आपके कम बैक को नष्ट कर देगी। इस पर विश्वास करो।

मैकगिल ने अपनी पुस्तक में बताया है कि यह मशीन आपके निचले काठ के डिस्क को एक गंभीर उभार के गंभीर खतरे में डाल सकती है। देखें, जब आप इस मशीन में होते हैं, तो आप शुरुआत करने के लिए 45 डिग्री के कोण पर कमर पर झुकते हैं। यह लंबर कशेरुकाओं के पूर्वकाल (सामने) चुटकी और पीछे के कशेरुकाओं का निर्माण करता है। कशेरुकाओं के बीच वे गूई डिस्क चीजें हैं। मेरा विश्वास करो कि आप कभी भी उन डिस्क चीजों के लिए बुरा नहीं चाहते। यह आपके जीवन को नरक बना देगा।

फिर सबसे खराब दिशा में मशीन पर वजन से नीचे की ओर बल का एक बोझ जोड़ें। इतना ही नहीं, लेकिन जैसे-जैसे आपके पैर आपकी छाती की ओर आते हैं, कोण बढ़ता है और पीठ पर कशेरुक का उद्घाटन भी बढ़ता है।

यह सब एक साथ नहीं होगा; यह संचयी है। बार-बार उपयोग केवल इसे बनाते हैं ताकि एक दिन आपकी कम पीठ आपको मार रही है और आपको पता नहीं है कि क्यों। सिर्फ इसलिए कि आप इसे बिना किसी समस्या के उपयोग कर सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपको भविष्य में जीवन से नफरत नहीं करेगा।

तो इसे खाई।

यदि आप वास्तव में स्क्वाट्स नहीं कर सकते हैं, तो प्रयास करें हैक स्क्वाट इसके बजाय, लेकिन अपने लो बैक राउंड को बाहर की तरफ न जाने दें। जेम्स फेल से अधिक:

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