क्या वूडू कम्प्रेशन फ्लॉस सुरक्षित है?
दुष्ट फिटनेस
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अगर आपने कभी किसी को वूडू फ्लॉस का उपयोग करते देखा है, तो आप सीखेंगे कि यह जितना अजीब लगता है उतना ही अजीब है। टूल, जो कि एक लेटेक्स रबर कम्प्रेशन बैंड है, जिसे आमतौर पर क्रॉसफिट एथलीटों और बॉडी बिल्डरों द्वारा उपयोग किया जाता है, इसका उद्देश्य रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करना है। अनुवाद: अतुल्य हल्क सिंड्रोम, प्रख्यात। आइए एक डुबकी लें और देखें कि प्रचार क्या है, अगर वूडू फ्लॉस सुरक्षित है, और रक्त प्रवाह प्रतिबंध के लिए कुछ सर्वोत्तम अभ्यास युक्तियां हैं।
कैसे काम करता है वूडू फ्लॉस?
जब आप वूडू फ्लॉस का उपयोग करते हैं, तो सबसे पहले अपनी मांसपेशियों और हृदय प्रणाली के बारे में बात करते हैं। आपकी धमनियां ऑक्सीजन युक्त रक्त को आपके दिल से शरीर के बाकी हिस्सों तक ले जाती हैं। आपकी नसें आपके शरीर से वापस हृदय तक डीओक्सीजनेटेड रक्त (अधिकांश भाग के लिए) ले जाती हैं। जब कोई वूडू फ्लॉस का उपयोग करता है, तो यह नसों को प्रतिबंधित करता है और इसलिए, हृदय में रक्त की वापसी होती है, जो बदले में, इसे एक कामकाजी मांसपेशी में तब्दील कर देती है।
कथरीन हार्पर, डीपीटी, वरिष्ठ भौतिक चिकित्सक कहते हैं, यह अनिवार्य रूप से समय की एक अस्थायी अवधि के लिए शामिल क्षेत्र के लिए एक सैरगाह के रूप में कार्य करता है, बेस्पोक उपचार न्यूयॉर्क में।
आप वूडू फ्लॉस का उपयोग कैसे करते हैं?
विशिष्ट प्रतिरोध बैंड के साथ, आप उन्हें शरीर के विभिन्न हिस्सों के चारों ओर लपेटते हैं और फिर विभिन्न अभ्यासों को निष्पादित करने के लिए आंदोलन के माध्यम से उत्पन्न तनाव का उपयोग करते हैं। दूसरी ओर, वूडू बैंड पूरी तरह से बंद परिसंचरण के बिना, एक विशिष्ट मांसपेशी या जोड़ के चारों ओर कसकर लपेटे जाते हैं। आपका लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि बैंड अभी भी लपेटते समय अपनी क्षमता का लगभग 50 प्रतिशत हिस्सा खींच सकता है, और गर्दन, सिर, चेहरे, छाती, रीढ़ और धड़ सहित कुछ क्षेत्रों से बचें - आपकी पीठ के निचले हिस्से और पेट सहित।
हार्पर कहते हैं, रक्त प्रवाह की तत्काल वापसी हार्मोनल वासोडिलेटर, प्रोस्टाग्लैंडिंस और नाइट्रिक ऑक्साइड की एक भीड़ के साथ होती है। हार्पर का कहना है कि इससे मांसपेशियों की रिकवरी, हाइड्रेशन और पोस्ट एक्सरसाइज में कमी के कारण मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
वूडू फ्लॉस का उपयोग क्यों करें?
में विस्कॉन्सिन के एक छोटे से विश्वविद्यालय का अध्ययन , शोधकर्ताओं ने 14 सक्रिय, कॉलेज-आयु वर्ग के छात्रों के साथ काम किया, जिनमें से सभी ने दो सत्रों में से एक के दौरान व्यायाम के तुरंत बाद संपीड़न का उपयोग किया। छात्रों ने कथित दर्द, या DOMS के निचले स्तर की सूचना दी, जब उन्होंने अकेले सक्रिय वसूली को नियोजित करने वाले छात्रों की तुलना में संपीड़न का उपयोग किया।
फिर भी, दान Giordano, DPT, CSCS और Bespoke उपचार के cofounder का कहना है कि जूरी अभी भी बाहर है। उनका कहना है कि अभी भी हमें इस बारे में जानने की जरूरत है कि यह तकनीक समग्र प्रदर्शन के लिए क्या करती है। इसके बावजूद, आपको इस प्रकार के उपकरण से सावधान रहना चाहिए।
आपने आदमी को सुना: यदि आप उनका उपयोग करने जा रहे हैं, तो सावधानी के साथ उनका उपयोग करें। यहां चार सुरक्षित फ़्लॉसिंग युक्तियां दी गई हैं ताकि वूडू फ़्लॉस के साथ अधिकतम लाभ प्राप्त किया जा सके:
१। मदद लें : यदि आप फ्लॉस करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि ले जाने से पहले आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए। या तो किसी को अपने पहली बार आपकी मदद करने के लिए अनुभव के साथ खोजें, या किसी पेशेवर द्वारा प्राप्त करें ताकि आप उनकी तकनीक देख सकें। जब गलत लपेटा जाता है, तो आप खुद को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।
दो। इसे छोटे-छोटे निशानों में इस्तेमाल करें : हार्पर का सुझाव है कि एक समय में तीन मिनट से अधिक समय तक एक विशेष क्षेत्र में फ्लॉस न पहनें।
३। बाद में कुछ हल्का व्यायाम करें : लाभ को बढ़ाने का कोई भी सरल तरीका रोमांचक है, लेकिन बस फ्लॉस मत करो और भूल जाओ। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो लैक्टिक एसिड आपकी मांसपेशियों में जल्दी से निर्माण कर सकता है। हार्पर कहते हैं, ट्रेडमिल पर एक आसान चलना या कुछ कम तीव्रता के व्यायाम के बाद बाइक की सवारी करना जोड़ों को तनाव में डाल देगा और पूरी तरह से गति को बहाल और पुनर्बलित करेगा।
चार। एक त्वरित निकास योजना है Giordano का सुझाव है कि पता है, जहां अपने ढीले अंत tucked है, और हमेशा के लिए पास में चिकित्सा एथलेटिक टेप कैंची है सुनिश्चित करें कि बैंड अटक जाता है।
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